Las plataformas vibratorias son tendencia para bajar de peso, pero ¿realmente funcionan? El médico de Houston opina

Las plataformas vibratorias se han convertido en la última tendencia de fitness en las redes sociales, y personas influyentes afirman que las máquinas pueden ayudar a las personas a perder peso simplemente parándose sobre ellas.

Pero, ¿están realmente los dispositivos a la altura de las expectativas?

Según el Dr. Haris Vakil, médico de atención primaria y medicina deportiva del Houston Methodist Clear Lake Hospital, las plataformas vibratorias pueden ser una herramienta útil para el acondicionamiento físico, pero no reemplazan el ejercicio regular ni una dieta saludable.

¿Qué es una plataforma vibratoria?

Una plataforma vibratoria es una plataforma de ejercicios que vibra rápidamente mientras una persona se para, se estira o realiza ejercicios sobre ella.

Las vibraciones hacen que los músculos de todo el cuerpo se contraigan y relajen varias veces por segundo, lo que los obliga a trabajar más para mantener el equilibrio y la estabilidad.

Algunas personas utilizan plataformas vibratorias mientras realizan ejercicios como:

• sentadillas

• Estocadas

• tablones

• Lagartijas

• Ejercicios de estiramiento

¿Pueden las plataformas vibratorias ayudar a perder peso?

Si bien algunos estudios sugieren que las plataformas vibratorias pueden proporcionar mejoras modestas en la fuerza muscular, el equilibrio y la circulación, el Dr. Vakil dice que hay evidencia limitada de que reducen significativamente la grasa corporal por sí solas.

En cambio, los mayores beneficios se obtienen cuando los entrenamientos con plataformas vibratorias se combinan con actividad física regular y hábitos alimentarios saludables.

Los expertos dicen que la gente debería tener cuidado con las afirmaciones en línea que prometen una pérdida de peso espectacular simplemente permaneciendo en la máquina durante unos minutos cada día.

Cómo usar uno de forma segura

Si está interesado en probar una plataforma vibratoria, el Dr. Vakil recomienda usarla como parte de una rutina de ejercicios más amplia en lugar de depender de ella como un entrenamiento independiente.

Realizar movimientos como sentadillas, estiramientos o planchas mientras estás en la plataforma puede ayudar a ejercitar los músculos de manera más efectiva que simplemente permanecer quieto.

El Dr. Vakil dice que los usuarios pueden notar mejoras en la activación muscular, la flexibilidad o el equilibrio con el tiempo, pero no deben esperar una pérdida de peso significativa solo con el dispositivo.

La pérdida de peso duradera todavía depende de la creación de un déficit de calorías mediante la dieta, el ejercicio y otros hábitos de vida saludables.

No todo el mundo debería utilizar una plataforma vibratoria.

El Dr. Vakil recomienda hablar con un proveedor de atención médica antes de usar uno si:

• esta embarazada

• Tener un marcapasos u otro dispositivo médico implantado

• Tiene osteoporosis severa

• Tiene una fractura reciente o reemplazo de articulación.

• Tiene ciertos trastornos neurológicos o del equilibrio.

Los usuarios deben detenerse inmediatamente y buscar atención médica si experimentan mareos, dolor en el pecho, dolor intenso en las articulaciones u otros síntomas preocupantes mientras usan la máquina.

Las plataformas vibratorias pueden ofrecer algunos beneficios para el acondicionamiento físico, especialmente cuando se combinan con ejercicios y entrenamiento de fuerza tradicionales. Sin embargo, los expertos dicen que no son una solución mágica para perder peso.

Para quienes buscan perder peso o mejorar su salud general, los médicos continúan recomendando una dieta equilibrada, actividad física regular y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de acondicionamiento físico.